プログラム

ヨガとピラティスのいいとこどり
二つの手法を盛り込んだ
新しいメソッド

ピラティスの強みであるインナーマッスルを 鍛えて体幹を安定させること。
ヨガの強みである、柔軟性アップと
全身を使ったポーズを行うこと。
両方の強みを1時間に詰め込んだ
メソッドをヨガティスと呼びます。

ヨガティスの効果

1

美しい姿勢をつくる

ヨガティスのレッスンでは、1時間呼吸を意識し続けることで、より呼吸筋へアプローチし、正しい姿勢を保つために呼吸筋を働かせていきます。もちろん呼吸だけでなく、レッスンを通じて全身を鍛えていくので、自分の弱くなっている筋肉をつけることで、姿勢改善へと向かっていきます。

2

体幹を安定させる

骨盤の安定性を上げる筋肉『骨盤底筋群』を鍛え、腹部や、背骨などのインナーマッスルをアクティブにすることで、スポーツをしている方のパフォーマンス向上はもちろん、日常生活においても、腰痛、膝痛などの改善、尿もれ改善が期待できます。

3

代謝を上げ、脂肪燃焼

ヨガティスは筋肉量を増やしながら、有酸素運動で代謝をアップさせることが可能です。代謝があがると、脂肪燃焼効果があがるのはもちろん、免疫が高まり健康な身体を維持する助けになります。また、ヨガで筋肉をゆっくり伸ばしたり、ピラティスで引き締めたり、それぞれの弱点を探していくことで、全身のバランスが整った身体をつくります。

アプローチ

1.体幹、全身の筋肉への働きかけ

体幹・インナーマッスルへのアプローチは、ピラティスのメリットですが、ヨガティスでも重要視しています。意識しづらい細かい筋肉の動きを感じ、コントロール力を身につけるためにピラティスのメソッドを取り入れ、また、ヨガの立ちポーズを取り入れることで、ピラティスだけでは意識しづらかった足の裏(土台となる部分)の感覚や、体幹の筋肉がしっかりとした状態で、全身でバランスをとる感覚を掴みます。

2.動的ストレッチと静的ストレッチ

ピラティスの要素である関節の可動域を広げ、筋肉の力の発揮力を上げる動的ストレッチ。ヨガの要素である固まった筋肉を緩め、心身のリラックスを促す静的ストレッチ。
ひとつの方法に固執せず、これら両方の方法で筋肉へアプローチすることで、大きな動きにも対応できる身体づくりを目指します。

3.有酸素運動で体脂肪燃焼

ピラティスとヨガの共通点でもある、有酸素運動は、ウォーキングやジョギングのように、低〜中負荷の強度の運動を継続的に行うものです。 体脂肪燃焼効果が期待できるとともに、自律神経の安定、つまり精神的な安定へと繋がります。レッスン終了後は、身体だけでなく、心もスッキリしたという声をよくききます。

ヨガティス パーソナルレッスン   60分  ¥5,000

ゆったりとした腹式呼吸を取り入れながら
筋肉の柔軟性を高めるレッスン

ヨガのアプローチ

1.こわばりをほぐし、リラックス

ヨガは元々、瞑想が起源であるため呼吸法を大事にしています。腹式呼吸で、心身をリラックスさせ、自律神経のバランスを整えます。日々のストレスや疲労を徐々に癒し、明日も軽やかにがんばれる心身を構築していきます。落ち着いて呼吸だけに意識を向けるだけでも、忙しい毎日からホッと一息つくことができます。

ヨガティスのイメージ画像03

2.静的ストレッチで緊張を緩める

筋肉が伸びている状態を、30〜60秒程度保持する事で、筋肉の柔軟性を高めます。ゆったりとした呼吸を取り入れる事で、副交感神経を優位にし、筋肉の緊張を緩めて関節の可動域の拡大が期待できます。筋肉量はあるけれど、身体が硬くて不調を感じる方に適しています。

3.有酸素運動で体脂肪燃焼

ピラティスとヨガの共通点でもある、有酸素運動は、ウォーキングやジョギングのように、低〜中負荷の強度の運動を継続的に行うものです。 体脂肪燃焼効果が期待できるとともに、自律神経の安定、つまり精神的な安定へと繋がります。レッスン終了後は、身体だけでなく、心もスッキリしたという声をよくききます。

ヨガ パーソナルレッスン       60分  ¥5,000

インナーマッスルに働きかけながら
骨盤底筋から全身までを鍛えるレッスン

ピラティスのアプローチ

1.胸式呼吸で筋肉のコリをほぐす

腹筋を引き締めた状態で行う胸式呼吸は、姿勢維持に大切な「呼吸筋」をより効率的に使うことができるので、体幹の安定を促します。また、筋肉・頭が活動的になる効果があり、これから始まるレッスンの心と身体の準備をしていきます。

2.動的ストレッチでパフォーマンスを向上させる

リズミカルに身体を動かし続けて、筋肉を伸び縮みさせることで、関節の可動域を広げます。
また、一呼吸一動作で動き続けることで、呼吸と身体のつながりを深く感じていきます。

3.有酸素運動で体脂肪燃焼

ピラティスとヨガの共通点でもある、有酸素運動は、ウォーキングやジョギングのように、低〜中負荷の強度の運動を継続的に行うものです。 体脂肪燃焼効果が期待できるとともに、自律神経の安定、つまり精神的な安定へと繋がります。レッスン終了後は、身体だけでなく、心もスッキリしたという声をよくききます。

ピラティスパーソナルレッスン    60分  ¥5,000

姿勢の崩れ、下腹ぽっこり、尿もれ、
産後のメンテナンス等
骨盤底筋を鍛えて不調を改善

骨盤チューニングのアプローチ

1.骨盤まわりのつまりをほぐす

多くの人が感じている、股関節や腰の「つまり感」筋肉をストレッチしたり、関節を緩めたりして、違和感のないニュートラルな状態へ戻してあげます。

2.インナーマッスルをアクティブに

骨盤の底にある筋肉や、お腹の一番奥にある筋肉など、より身体の深いところに存在するインナーマッスルを目覚めさせます。
産後や尿漏れに悩む方、アウターマッスルを鍛えたい方にも必要不可欠な筋肉です。

3.全身のつながりを感じる

骨盤が整い、体幹の筋肉がしっかりとしたからこそ、動く身体を感じていきます。
大きな動きにも対応できる、ブレない身体をつくります。

骨盤チューニング プライベートレッスン 60分  ¥5,000

スケジュール・料金


レッスン人数開催時間帯価格
ヨガティス
ヨガ
ピラティス
骨盤チューニング
プライベートレッスン火 9:30〜、11:00〜、13:00〜
金 9:30〜、11:00〜、13:00〜
5,000円/60分
5回券 24,000円
10回券 46,000円
オンラインレッスンプライベートレッスン水 9:00〜、10:30〜、13:00〜3,000円/60分